1 542 0

Как просыпаться быстро: умные советы

Чтобы каждое утро чувствовать себя бодро, необходимо взять на заметку несколько простых правил. Нужно попытаться слегка изменить свой образ жизни, и тогда утреннее пробуждение станет более приятным.

Полезные привычки

Конечно, можно просто навести будильник и быстро проснуться. Сейчас даже не обязательно покупать будильник, можно включить его онлайн, для этого нужно перейти на сайт. Будильник быстро пробуждает, да вот только бодрости не придаёт. Чтобы это исправить, необходимо действовать следующим образом:

Специалисты рекомендуют составить чёткий распорядок дня, и прописать:

· во сколько нужно проснуться;

· когда сделать зарядку;

· через сколько требуется умыться и позавтракать.

Такая привычка дисциплинирует и помогает просыпаться по утрам намного проще. При этом, можно дополнительно вести записи, и отмечать, когда все пункты распорядка дня были выполнены, а когда они были нарушены. За нарушения правил нужно себя немного наказывать, а за выполнение всех пунктов соответственно поощрять.

Стоит пересмотреть своё отношение к здоровью. Порой тяжёлое пробуждение может свидетельствовать о наличие определённых болезней. Нелишним будет провериться у терапевта. Большое внимание необходимо уделять правильному и сбалансированному питанию. Если человеку не хватает витаминов, необходимо пропить качественный минерально-витаминный комплекс. Некоторые люди, которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта, склонны к сонливости и вялости. В этом случае нужно сесть на диету и пересмотреть режим питания.

Справиться с проблемой поможет разделение дня на несколько частей. Определённые задачи должны выполняться утром, другие в обед, вечером и ночью. Самую сложную работу лучше выполнить с самого утра, а не переносить её на поздний вечер. В противном случае, человек уснёт уставшим, и проснуться утром ему будет проблематично. Вечером лучше заняться простыми бытовыми делами, любимыми занятиями, чтением и отдыхом, после чего и следует сон. При этом лучше не напрягать зрение, и не смотреть долго телевизор, не играть по нескольку часов в компьютерные игры.

__________________________________________________

Почитать еще: